chyba troche zle sie zrozumielismy, to w bicu mam tyle, w przedramieniu niecale 36cm z tym ze rece olewalem do tej pory, tzn jak popatrzysz w dziennik to jak cos przepadalo albo czegos nie chcialo mi sie robic to cierpialy rece, teraz robie je 2 w tyg i 2 w tyg tez zaczynam robic przedramie. jako ze to sa partie ktore rosna najszybciej jak sie [...]
jeszcze się obijam, ale ruszam dziś już na trening miałam zmiejszyc areo do 30min/3 razy w tyg, ale polecę 5 razy po 60minut, bo się boję że mój chłopak mnie rzuci jak przytyję 2 dni od zawodów a ja próbuję się ogarnąc z dietą... jak się było na niej tyle miesięcy to trudno się oderwac od różnych pyszności aktualnie rozkoszuję się ptasim [...]
wszystko powoli i damy radę ja powiem szczerze że nie mogę się doczekać jak będę wyglądał po np 6 miechach redukcji. A jak się podłamuje i mam ochotę rzucić to w cholerę przypominam sobie dlaczego to robię, i co będę mógł osiągnąć jak schudnę i "przypakuję". Trzymaj się!
na Twoja ankietę w ten sposób wypełnioną jak podałeś to nawet nie pofatygowałbym się o ułożenie Tobie suplementów Przerabiałeś juz tren antka (jak masz to za soba to powinienes wiedziec juz wiele o SAA i odblokach) itp...zastanawia mnie czy to prawda. Nie podajesz niektorych wymiarów i nawet przyblizonej ilosci spozywanego Białka ww czy tłuszczów [...]
jak narazie nie udaje mi sie chodzic spac tak jak powininem, nie wiem jak sie zmotywowac d o tego zeby isc spac ok 22 .. w ciagu dnia, miedzy godzina 19 a 22 dopada mnie straszna zamula, spac tylko bym mogl, ale tego nie robie, nie mam czasu na sen w ciagu dnia, pozniej to wszystko mija i znowu chce mi sie spac dopiero kolo godziny 2 - 3 czasami [...]
[...] ****a albo też potrzebą popisania się przed kobietą za wszelką cenę. Co innego pomóc komuś w kłopotach (i tu nie rozgraniczałbym, na pomoc zasługuje tak młoda dziewczyna, jak i stara babcia czy dziesięciolatek), a co innego stawiać na piedestale dziewczynę, bo "się jest szlachetnym". Powiem brutalnie, dupa ze szlachetnością - zwykły [...]
No jak przez półtora tygodnia jadłem tylko produkty zakwaszające, żadko alkalizujące (moja niewiedza) to mysle ze mam kwasice metaboliczną i nie moze byc inaczej. I wydaje mi sie ze lekarz stwierdził ze mam nadkwasote zołądkową i przepisał mi lekarstwa własnie na nią. Ogólnie czuje ciągle zmęczenie i wdęcia juz mniej bolesne bo biore na nie [...]
27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]
szczeże to spalacze są w sumie tylko dla tych z niskim bf, jak się ma wysoki bf to fat pali się sam. No i dużą ilością tłuszczu w organizmie i spalaczami jest tez taki kłopot że jak ktoś ma pozapychane żyły to jak mu po spalaczu skoczy ciśnienie może się to źle skończyć. Oczywiście zmiany miażdżycowe zależą od diety. Nie trzeba być ostro zalanym [...]
Co do barków to ok. Zrobię jak mówisz. Przysiady. No staram się robić ostatnio głęboko nie to co wcześniej. Od początku tego planu jadę max głębokość jak mogę. No jakoś faktycznie szybko było, trzeba będzie skorygować Wiosło. Spoko. Skaczę 5 kg co trening Przerwy są jak się nie spieszę. Niestety trening jest dosyć czasochłonny. Tric. Ok. Wiesz do [...]
[...] bramkach widziałem bejzbole nie jeden raz i nie musisz sie pan o mnie martwić,że budzi to moje przerażenie.Weź się pan odczep od mojej osoby delikatnie mówiąc i won z forum jak się coś nie podoba.Na siłę nikt tu nikogo nie trzyma i nie każe nic czytać grożąc bejzbolem nad głową.Comprende? Poza tym żadnemu plackowi nie mam obowiązku się [...]
Mi na housekeepingu płacili eu10,50 na godzinę, miała półtorej godziny przerwy i nikt się na mnie nie wyżywał. Każdy musi pilnować swoich obowiązków i je wypełniać, a jak coś źle to zje.bka i nie ma że boli :P a jak by ci płacili 2,5 funta od sprzątniętego pokoju to też byś była zadowolona? Bo tyle płacili w hotelu gdzie moja koleżanka pracowała. [...]
[...] ci przyjdzie siłą dynamiczna.To znaczy nie bedziesz miał super uderzenia jeśli nie będziesz trenowal też z dużymi cieżarami,ale bardzo niewiele musisz trenować.Ale jak pisał kolega wyżej musisz mieć odpowiedniabazę do tego. Generalnie żeby silnie i dynamicznie uderzać,to rób ten trening z dużymi ciężarami,ale mało i tak jak chcesz dołóż [...]
No właśnie normalnie robię same negatywy wiadomo nie są jakieś zarąbiste, ale czasem się opuszczam 2-3 sek nie no fakt nie zawsze czasem opuszczam się 1 1,5sec :D a wy jak się opuszczaliście, bo ja w sumie nie dam rady tak zrobić tak,że 12 powtórzeń dokładnie po opuszczania się po 3 sekundy bo po prostu nie mogę już :] (ból przedramion i wogóle) [...]
ŚRODA - 07.04.2010 r. To była jakas katastrofa, jak się czyłam dobrze z rana, to w okolicach południa okropnie zaczęłam się czuć. Miałam straszne wzdęcie, takie że aż mnie bolało wszystko w śroku, byłam potwornie zmęczona i nawet w pracy nie miałam siły nic zrobić. Przyjechałam do domu i padłam od razu... O 16.00 zasnęłam, wstałam o 20.00, umyłam [...]
No i tutaj pojawia się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja [...]
[...] g owsianych wbijam 4 jajka,100 g twarogu,słodzik i miksuje na jednolitą mase,potem smaże na teflonie na placek super słodkie ciacho Naprawdę fajna odskocznia,szczególnie jak sie patrzy jak reszta rodziny zajada przysmaki Co do treningu 5 razy w tygodniu to chyba rzeczywiście masz racje ta środa do tej pory była dla mnie ''świętym'' dniem i [...]
[...] że Polak zawsze jest zawistny i źle życzy Polakowi. Po pierwsze mało kto tu źle życzy Pudzianowi to raz, a trwa dyskusja głównie czy mu się uda czy nie i każdy może mieć jakieś zdanie na ten temat. Po drugie skoro tak wszyscy nie lubią jak Polak odnosi sukcesy to czemu nikt nie pisze, że ma nadzieję, że Drwal czy Mamed przegrają a raczej [...]
philheath- Twoje małe efekty są też po części zapewne spowodowane małą wiedzą, myślisz że robisz tak jak się powinno ale tak jak pisze zwierzu "z czasem sie dochodzi do tego, co najlepiej na nas dziala i w jaki sposob trenujac sa najlepsze efekty" trening który ekstra działa na kimś innym na Tobie może nie robić wrażenia. Każdy jest inny [...]
[...] plywac dluzej niz pol godziny. Mialem bieznie to po 10 minutach mi sie z nudow zygac chcialo. HIIT -- po kikunastu minutach juz sie dalej nie da itd itp. To wszystko dobre jak sie ma bardzo silna wole. A na rowerek wystarczy odrobina checi i jakis wytyczony niezakrotki szlak i mozna spalac tluszczyk godzinami. a potem jak juz sie jest nawet [...]
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
